¿QUÉ ES UNA DIETA?

Una dieta equilibrada debe ser variada y contener todos los alimentos básicos. Los alimentos de esta pirámide están clasificados de acuerdo a la función que van a realizar en el organismo y estas funciones dependen de los nutrientes que contengan.

• Grupo I: lácteos y derivados.
• Grupo II: carne, huevos y pescado.
• Grupo III: tubérculos, legumbres y frutos secos.
• Grupo IV: verduras y hortalizas.
• Grupo V: frutas.
• Grupo VI: pan, pasta, cereales y azúcar.
• Grupo VII: grasas, aceites y mantequillas.

• CANTIDAD:
• 50% DE CARBONO.
• 30% DE GRASAS.
• 20% DE PROTEÍNAS.

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	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
DESAYUNO	VASO LECHE	YOGUR	QUESO	CEREALES	FRUTAS	HUEVO	JAMÓN
COMIDA	JUDÍAS VERDES	PISTO	GUISANTES SALTEADOS	ENSALADA COMPLETA	CREMA DE PUERROS	GAZPACHO	PAELLA DE POLLO
MERIENDA	LECHE CON AVENA	UN PLÁTANO	UN SÁNDWICH	MINIBOCADILLO BOCADILLO DE JAMÓN	UNA PERA	ZUMO DE PIÑA	MANZANA
CENA	SOPA DE FIDEOS	PURÉ DE VERDURAS	LENGUADO A LA PLANCHA	ENSALADA DE TOMATE	PIZZA MARGARITA	CREMA DE CHAMPIÑONES	PESCADO

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