¿QUÉ ES EL SENDENTARISMO? El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como mnenos de 30 min diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana.
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HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE 1)Dormir bien. 2)No utilizar tu dispositivo móvil al despertar. 3)Tener una alimentación balanceada. 4)Buscar alternativas saludables de transporte. 5)Tener un espacio organizado de trabajo. 6)Desconectarse del trabajo. 7)Leer durante el día. 8)Moverte. 9)Alimentación equilibrada. 10)Respeta el descanso. 11)Practica deporte. 12)Cuida tu mente. 13)Tener una higiene personal. 14)Evitar hábitos tóxicos. 15)Buena hidratación.
¿QUÉ ES UNA DIETA? Una dieta equilibrada debe ser v ariada y contener todos los alimentos básicos. Los alimentos de esta pirámide están clasificados de acuerdo a la función que van a realizar en el organismo y estas funciones dependen de los nutrientes que contengan. Grupo I: lácteos y derivados. Grupo II: carne, huevos y pescado. Grupo III: tubérculos, legumbres y frutos secos. Grupo IV: verduras y hortalizas. Grupo V: frutas. Grupo VI: pan, pasta, cereales y azúcar. Grupo VII: grasas, aceites y mantequillas. CANTIDAD: 50% DE CARBONO. 30% DE GRASAS. 20% DE PROTEÍNAS. . LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESAYUNO VASO LECHE YOGUR QUESO CEREALES FRUTAS HUEVO JAMÓN COMIDA JUDÍAS VERDES PISTO GUISANTES SALTEADOS ENSAL...